リンパマッサージの頻度はどのくらいが理想的？

リンパマッサージはどのくらいの頻度で行うのが理想なのでしょうか。ここではサロン通いとセルフケアそれぞれのケースに分けて、リンパマッサージの理想の頻度を紹介します。

理想的なリンパマッサージの頻度

エステサロンに通ってリンパマッサージを受ける頻度としては、月に1度程度を目安にすると良いでしょう。

それ以上感覚が開いてしまうと、せっかく前回の施術で解した体や促進したリンパの流れがまた滞ってしまい、体調を原状回復するのに時間がかかってしまう恐れがあります。

また、通い始めは身体のリンパが特に凝り固まっている方が多いため、2~3週に1度程度のペースでやや集中的に通うことで、身体に蓄積された老廃物を一気に排出することがおすすめです。

このサロン通い初期の段階で、自分の身体とエステティシャンの施術の相性を確かめておくことで、今後も通い続けるべきかを検討することも重要です。

一方で、自宅で行うセルフケアに関しては、毎日行っても問題ありません。むしろ、毎日継続して行うことが、リンパの流れを停滞させない最大のポイントです。

なぜなら、身体中の老廃物や毒素、疲労物質を含んだリンパ液は、24時間365日絶え間なく体内を流れているからです。

しかしながら、仕事や家庭など人それぞれによってライフスタイルや忙しさは異なるため、毎日セルフケアを行うのが困難なこともあるかもしれません。

そんな場合は、2日に一回、週に2回など頻度を落としてでも定期的にリンパマッサージを継続するのが重要です。毎日少しずつでもマッサージするのが理想ですが、頻度を落としたとしてもマッサージしないよりは何倍も効果があります。

エステサロンに行けば熟練のエステティシャンに施術してもらえますが、もちろん費用が発生します。

自分で行うセルフケアは施術費がかからない代わりに、毎日の忙しい生活の中からマッサージにかける時間と余裕を捻出しなければなりません。

繰り返しになりますが、リンパマッサージを行う上で最も重要なのは、自分の予算や生活リズムにあった頻度を見つけることです。

リンパマッサージの効果を得るために大切なのは「継続」です。無理に「毎日マッサージを続ける」と目標設定して挫折してしまうよりは、無理のないペースを定めて長期的にマッサージを続ける方が効果的です。

リンパマッサージでは、身体の様々な部位をマッサージします。身体が痛い、浮腫んでいるのは確かだけど、どこが体調不良の原因となっているのかがわからないという方は、定期的な全身マッサージで体調不良の根源となる部位にアプローチするのが効果的です。

また、首や肩の周りはリンパ節が集中していることに加えて、デスクワーカーなどの場合は特に疲れが溜まりやすい部分です。頭の大きさや首の角度によっては首や肩に20kg以上の負荷がかかると言われているため、毎日のセルフケアでは首や肩から優先的にマッサージすると良いかもしれません、

特にサロンに通う場合は、店舗によって施術料金が異なることに加えて、医療マッサージと違って保険の対象にならないため、できるだけコスパの良いエステサロンを見つけたいと考える方は多いです。

店舗やマッサージ内容によって料金は様々ですが平均すると、リンパマッサージは2000〜7000円ほどの価格帯で提供されていることが多いようです。

月々どのくらいの値段まで美容や健康に予算をかけられるかは、個々人によって異なります。自分のお財布事情にあったエステサロンを見つけることは、リンパマッサージを継続して効果を得るための大事なポイントです。

自分で行うリンパマッサージは、エステサロンのように費用をかけずに実践できます。

マッサージ師に使うボディクリームや、リラックスするために炊くアロマなど、個々人によって用意するものはことなるかもしれませんが、それでもサロン通いと比べれば低予算で続けられます。

また、リンパ液は24時間365日絶え間なく体内を巡り、老廃物などを運んでいます。そのため、リンパを巡りを助けるリンパマッサージも可能な限り毎日継続して行うことが重要です。

セルフケアは自分一人でできて、日常生活のスキマ時間で実践できる手軽さが嬉しいポイントです。

しかし、セルフマッサージを行う前に、インターネットや書籍などでリンパマッサージに関する正しい知識を身に付けておくことが大切です、

謝った知識や自己流に基づいたセルフマッサージでは、リンパマッサージ本来の効果を得られないばかりか、体調を悪化させてしまう恐れもあるため注意が必要です。

サロン通いは月に1回程度、セルフマッサージは毎日続けるのが理想的と書いてきましたが、リンパマッサージで一番大切なことは、とにかく続けることです。

サロン通いにあまり予算を割けられず、2ヶ月に1度のペースでしか通えない、あるいは仕事や家庭が忙しく3日に一度のペースでしかセルフケアが行えない等、事情は人それぞれです。

そのような場合は、無理に高い頻度でマッサージしようと思わずに、週に2回、月に2回などと言ったように自分の生活リズムにあったマッサージ頻度を決めて継続することが大切です。

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